初中起進食后肚子鼓且體重增加，可能與飲食結構不合理、缺乏運動、消化功能弱、激素水平變化、心理因素等有關。 1.飲食結構不合理：過多攝入高熱量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜品等，容易導致能量過剩，引起肥胖。應調整飲食，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2.缺乏運動：運動量不足會使能量消耗減少，脂肪堆積。建議每天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等。 3.消化功能弱：胃腸蠕動慢，食物消化吸收不良，容易堆積在腹部。可通過按摩腹部、補充益生菌等改善。 4.激素水平變化：青春期激素波動，可能影響代謝，導致體重增加。必要時可檢查激素水平。 5.心理因素：學習壓力大等導致情緒性進食，也會引起肥胖。要學會調節情緒，避免通過吃來緩解壓力。 總之，要改善這種情況，需要綜合調整生活方式。如果體重持續增加，建議及時就醫，排查是否存在疾病因素。

如果體重超重最好的減體重的方法就是控制飲食加上運動。生活規律飲食清淡。多吃新鮮的蔬菜水果。油膩富含脂肪膽固醇的食物少吃。適量運動。每天最好堅持有氧運動半個小時。主食保證正常的生理需要量就可以。不要吃零食。飲料不要喝。多喝溫開水。

健康指導：您好，建議采取運動+合理飲食的方法進行減肥，運動方面，可以采取跳繩、跑步、跳操、游泳等自己喜歡的運動，每周運動4-5次，每次直到發汗為止，飲食方面，以清淡飲食為主，多食含膳食纖維多的水果，蔬菜，增加飽腹感，促進腸蠕動。關鍵是要長期堅持下來。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!