寒性體質減肥需綜合調理，包括飲食調整、運動鍛煉、生活習慣改善、中醫調理、心理調節等。 1.飲食調整：多吃溫熱性食物，如牛羊肉、蔥姜蒜等，避免生冷寒涼食物。增加膳食纖維攝入，促進腸道蠕動。 2.運動鍛煉：選擇適合的有氧運動，如快走、慢跑、瑜伽等，能促進血液循環，增強新陳代謝。 3.生活習慣改善：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜。注意保暖，尤其是腹部和腳部。 4.中醫調理：可通過艾灸、拔罐、泡腳等方式，驅寒祛濕，調理體質。 5.心理調節：保持積極樂觀的心態，減輕壓力，避免因情緒問題導致內分泌失調。 總之，寒性體質減肥需要耐心和堅持，通過多種方法的綜合運用，逐步改善體質，達到減肥的目的。同時，減肥過程中如有不適，應及時就醫。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

您好，減肥的事不是一朝一昔就可以達到的。我以前曾經從140減到105，現在115。經驗就是白天多喝水，飲食正常合理。早飯多吃，中午正常中，晚飯少吃。平時喝水至少八杯，會吃一些粗糧，水果。最最重要的，是要多運動。每天晚上睡前半小時，都要跳健身操，要跳一小時左右的時間。要出很多汗，才能達到效果。而且要堅持，每天都堅持。可能剛開始的時候很辛苦，但是越跳會覺得身體越輕，越有力氣。而且運動減肥不容易反彈。您可以試一下，因為我是親身經歷的，所以很有感受，體驗到運動減肥的好處和樂趣，不但是肉減下去了，精神狀態也很好，對自己越來越有信心。精神狀態特別好，平時也很有活力，希望你也能試一下，并且能堅持下去。祝你減肥成功。

減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。　　常用減肥方法有：①預防性減肥②運動減肥[3]③行為減肥④機械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術減肥9按摩減肥⑩電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥[4]是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。