提高免疫力可從均衡飲食、適度運動、充足睡眠、減輕壓力、良好衛(wèi)生習慣等方面著手。 1. 均衡飲食：保證攝入各類營養(yǎng)素，多吃新鮮蔬果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白，如蘋果、菠菜、糙米、魚肉等。避免高糖、高鹽、高脂肪食物。 2. 適度運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車，也可結合力量訓練，如俯臥撐、深蹲等。 3. 充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，有助于身體恢復和免疫系統(tǒng)的正常運作。 4. 減輕壓力：可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力，長期高壓會影響免疫力。 5. 良好衛(wèi)生習慣：勤洗手，保持居住環(huán)境清潔，避免接觸病原體。 總之，提高免疫力是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。只有這樣，才能讓身體的免疫系統(tǒng)保持良好狀態(tài)，抵御疾病的侵襲。

一般不需要特別提高抵抗力，只要正常的生活，一般抵抗力都不會差的。如果想提高抵抗力，就需要長期堅持鍛煉等等。增加營養(yǎng)，適量運動，心理健康，不熬夜，不抽煙，不酗酒，飲食均衡，必要時可以使用藥物。

健康指導：你好首先多補充一些維生素C，多吃一些獼猴桃、蜂蜜、蜂王漿、枸杞、除了以上幾種主要的提高抵抗力的食物外，海參、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、牛奶、蘿卜等也都有明顯增強免疫力的作用少吃漢堡、燒烤、油炸食物等垃圾食品還要多注意運動，不要熬夜。

您好！根據(jù)您所說的情況，怎么提高免疫力啊？建議增強體質(zhì)，建議您可以去做個血常規(guī)檢查一下，看是否缺少各種微量元素，如果缺少補充。還要補充其他各種身體所需營養(yǎng)，如優(yōu)質(zhì)高蛋白，維生素等！還要多做運動，可以跑步來改善以上情況！要堅持。

你好,這是身體虛弱,免疫力低下引起的.建議可以服用一些增加免疫力的藥進行調(diào)理.建議補充天然的維生素C來增加抵抗力。