健康指導：您好，不要采用節食，吃減肥藥等不利于健康減肥方法，建議您均衡飲食，多吃含纖維素豐富的新鮮蔬菜和水果，少吃多餐，不能饑一頓飽一頓，也不能節食，可以適當控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅持體育鍛煉如跑步，練瑜伽，跳減肥操等，其實每年長兩厘米不慢啊

您好，根據您描述的情況，建議您采用運動的方式減肥。建議您采用運動的方式減肥。由于您還處于生長發育期，所以不建議您節食減肥，您早餐與午餐必須吃好，晚餐要少吃，而且減肥所吃的食物要計算好您一天消耗的卡路里與您攝取的卡路里，少坐多運動，適當的運動才能讓您瘦的健康。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主，其實減肥沒有什么捷徑,每個人的體制和環境都不一樣,找個適合自己的方法,關鍵在于堅持.

你好，科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥需天長日久，貴在堅持，并沒有速成方法。應該建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心。最好的減肥辦法還是合適的運動，注意飲食。如果有毅力，一定能成功的。以上是對“女孩14歲，有115斤，如何減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！