減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

健康指導：想要健康減肥需要長期堅持，循序漸進，讓身體逐漸適應，過于快速的減肥對于身體都會有損傷。最好根據自己的身高理想體重和活動量，制定減肥食譜和運動計劃。減肥食譜的熱量攝入值在1600kcal-1800kcal左右，根據自己的耐受情況決定，營養要均衡，蔬菜瓜果谷物粗糧魚肉蛋奶都要適當吃些。運動要選擇自己喜歡的，能夠長期堅持下去的，每天至少保證一個小時的有氧運動。只要堅持下去，就一定會有效果。

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。

減肥方法有控制飲食和飯量，少吃零食，少吃含糖多的食品，少吃漢堡，薯條，多做有氧運動，例如游泳，跑步，快走，做操等，每次時間不低于30分鐘才行，另外還有抽脂減肥和藥物減肥，見效快，但是有副作用減肥是長期過程，需要堅持下去才行，不能著急，不能半途而廢