下半身胖想減腿，可通過合理飲食、適量運動、中醫調理、良好作息、堅持按摩等方式。 1.合理飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 2.適量運動：比如慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動，能有效燃燒脂肪。還可進行針對性的腿部訓練，如深蹲、箭步蹲等。 3.中醫調理：針灸、拔罐等中醫療法，有助于調節身體代謝。 4.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 5.堅持按摩：每晚睡前按摩腿部肌肉，促進血液循環，緩解肌肉緊張。 減腿需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持積極的心態。同時，要注意避免久坐，定期測量腿部圍度，觀察減肥效果。

你好，瘦腿霜是沒有效果的。。就跑步，然后盡量多站立就可以了，這是我的建議，希望對你有幫助，祝您生活愉快，謝謝！

是需要多進行戶外的運動就會好轉的，積極的加強運動就會好的，避免導致加重，及要行調節清淡的為宜。