怎樣跑步能減肥
準備用早晚跑步去進行我的減肥計劃，最近在飲食方面注意了，加上配合運動的話，相信必定等減下去。因為平時很少跑步，想知道跑步的方法要注意些什么能更好的達到減肥的要求。
-
回答3
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
-
你可以先不忙著去跑800和1200你先練習跳繩等你什么時候可以一口氣跳半個小時了跑800就不困難了【千萬不要急于求成根據自己的情況最開始跳個10來分鐘要是身體受得了再繼續一點一點的把時間加長】你通過跑步減肥的話不用跑太快的800的話4分鐘以內跑完這速度就差不多了可以選擇晨跑和晚飯后40分鐘跑
2015-12-26 00:08
-
-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
-
您好，最好是倒著跑步這樣效果不錯。不知道你有沒有觀察跑步的時候一般的老人都是喜歡倒著走的。足見這還是有減肥效果和保健的。單純的跑步是不會達到完全的減肥效果的。飲食上！都說健康的人吃飯吃吃7分飽，吃的差不多就行了，拒絕吃膨化食品。還有平時的小事上也要注意，能走的就不坐車，能走的就不坐電梯。希望你成功。肥要堅持不懈！要有毅力！
2015-12-25 08:00
-
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
-
你可以先不忙著去跑800和1200你先練習跳繩等你什么時候可以一口氣跳半個小時了跑800就不困難了【千萬不要急于求成根據自己的情況最開始跳個10來分鐘要是身體受得了再繼續一點一點的把時間加長】你通過跑步減肥的話不用跑太快的800的話4分鐘以內跑完這速度就差不多了可以選擇晨跑和晚飯后40分鐘跑【跳繩的話什么時候都可以跳不過別在飯后半小時之內跳就好稍微快一點但是在路上騎自行車別騎快了【安全問題什么的】騎自行車你如果想要效果的話要在健身房每天都去蹬還差不多并且速度稍微快一點【如果自己在空曠的地方騎就可能會有效如果是上學騎車去學校或者出門騎車去某個地方肯定起不了多大作用因為畢竟是在馬路上也騎不了多快如果采用這種辦法半年都難得減下來保持不長胖用這辦法還差不多
2015-12-25 07:56
-
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
