蘋果酸奶減肥法是一種較為極端的減肥方式。第三天能否正常喝水以及經期是否可用，取決于多個因素，包括身體水分需求、營養攝入、代謝情況、經期身體變化和個人體質。 1. 身體水分需求：人體每天都需要一定量的水分來維持正常生理功能。即使在減肥期間，也應保證水分攝入，否則可能導致脫水，影響新陳代謝。 2. 營養攝入：僅依賴蘋果和酸奶，無法提供身體所需的全面營養。第三天正常喝水雖能一定程度緩解，但長期可能導致營養不良。 3. 代謝情況：減肥法可能影響正常代謝，正常喝水有助于代謝，但單純依靠這種方法難以實現長期穩定的減肥效果。 4. 經期身體變化：經期女性身體較為虛弱，抵抗力下降。此時采用這種減肥法，可能加重身體負擔，影響內分泌。 5. 個人體質：每個人對這種減肥法的耐受程度不同。體質較弱者可能更容易出現不適。 總之，不建議采用蘋果酸奶減肥法。減肥應通過均衡飲食和適量運動來實現。如果在經期，更應注重營養和休息，避免過度節食。

喝水應該可以但是好像不能正常飲食吧還得適當減少飲食慢慢增加飲食不能暴飲暴食，但要注意防止造成貧血