160cm 身高 100 公斤，減肥茶能減肥嗎？
2025-02-19 11:12
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身體的肥胖是困擾我的一大問題。現在我160的個子就已經有100公斤的體重了。減肥成了我生活中的一件大事。試過很多的方法。但是都沒有達到預期的效果。聽說有能減肥的茶不知道是不是真的。
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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減肥茶宣稱能減肥，但效果因人而異。影響減肥的因素有飲食、運動、代謝、睡眠和心理等。 1. 飲食：不合理的飲食結構，如高熱量、高脂肪、高糖食物攝入過多，是導致肥胖的重要原因。應控制熱量，增加蔬果攝入。 2. 運動：缺乏運動使能量消耗減少，脂肪堆積。每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。 3. 代謝：基礎代謝率低，身體消耗能量少。可通過規律作息、多喝水等方式促進代謝。 4. 睡眠：睡眠不足或質量差會影響激素分泌，導致食欲增加和代謝減緩。保證 7 - 9 小時充足睡眠。 5. 心理：壓力大、情緒不穩定可能引發暴飲暴食。學會調節情緒，保持良好心態。 總之，減肥需要綜合多種方法，不能單純依賴減肥茶。應建立健康的生活方式，必要時可在醫生指導下選擇合適的減肥方案。
2025-02-19 14:46
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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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玫瑰花茶、菊花茶、玳玳花配上綠茶、決明子茶、桃花茶等，常喝都有減肥美容的效果喲。
2015-12-25 20:41
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