激素肥胖的減肥及保持需要綜合多種方法，包括飲食調整、增加運動、規律作息、藥物治療、心理調節等。 1. 飲食調整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物?？刂骑嬍沉?，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 150 分鐘。同時結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于激素平衡和新陳代謝。 4. 藥物治療：在醫生指導下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物的適應證和不良反應。 5. 心理調節：保持積極樂觀的心態，避免因壓力導致的情緒性進食。 總之，激素肥胖的減肥和保持需要長期的堅持和努力，患者要樹立信心，采取科學合理的方法，并定期復查，根據身體狀況調整方案。

你好,要減肥要堅持才行：飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯盡量以水果蔬菜為主，比如西紅柿，黃瓜，菠菜都比較有效，如何感覺饑餓可以喝些粥，盡可能的不吃肉和主食，運動方面可以經常跑步，跳繩或者游泳等，有條件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平時還可以喝一些減肥茶?？傊砸讯嗾{節就行了。