身高 171cm 體重 62KG 肉軟，運動能否變結實？
我身高171體重62KG，身上的肉都是很軟的。我很少運動，是否和這個有關。如果是，那么是做無氧運動還是有氧運動才會使肉變得很結實。如果只是做無氧運動而已呢？會使肉變結實嗎？問題的是肉會變結實，還是鍛煉出了新的肌肉，如果鍛煉出了新的肌肉，是否以前的軟肉還會存在，如果以前軟肉還會存在，那會很胖嗎？。還是鍛煉出了新的肌肉又要把軟的肉減肥掉，那應該是把無氧運動做得比有氧運動還要更多才能夠變結實呢？
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回答5
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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肉軟與缺乏運動有關，無氧運動和有氧運動結合有助于使肉變結實。單純無氧運動也有一定效果，但需注意科學合理。新肌肉形成時，軟肉可能逐漸減少，關鍵在于堅持鍛煉和合理飲食。 1. 運動與肌肉緊實的關系：有氧運動可提高心肺功能，促進脂肪燃燒；無氧運動能增加肌肉量，使肌肉更緊實。兩者結合效果更佳。 2. 單純無氧運動的作用：能刺激肌肉生長，提高基礎代謝率，但可能無法完全替代有氧運動在減脂方面的作用。 3. 新肌肉形成與軟肉變化：鍛煉出的新肌肉會逐漸替代部分軟肉，同時軟肉在持續(xù)鍛煉和控制飲食下會減少。 4. 鍛煉的注意事項：要循序漸進，避免過度疲勞和受傷。充分熱身和拉伸，保證動作規(guī)范。 5. 飲食的配合：控制熱量攝入，增加蛋白質、蔬果的攝入，保證營養(yǎng)均衡。 總之，通過合理的運動和飲食調(diào)整，能夠使肌肉變得結實，改善身體狀態(tài)。但需長期堅持，不可急于求成。
2025-02-19 12:28
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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這位朋友，你摸到的大概是脂肪，你也可能是比較少鍛煉，加強鍛煉后肌肉就會硬點了，多鍛煉對身體的好處的啊。
2015-12-25 19:35
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好：你這個問題沒有什么辦法，那是健康的表現(xiàn)，不用太在意，隨著你運動減少，慢慢就消退了。
2015-12-25 13:26
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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肌肉在放松的時候都是軟的,你同事那是刻意的肌緊張讓你摸的.我自摸了一下,也是很軟,但肌肉一緊張就很硬.這才是正常的肌肉,總是硬著的肌肉那是僵尸!這里的醫(yī)生都是用業(yè)余時間在這里回答問題的,請及時點擊"采納為答案",這是對他們熱心幫助的唯一肯定.
2015-12-25 01:49
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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請問肌力有問題沒有?比如沒力氣?
2015-12-25 00:29
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