造成失眠多鞥呢的原因很多，精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成多夢。做夢是一種生理現象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上必定要做四五回夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，也談不上夢多夢少。不要睡太早，也不要有心理負擔，睡前不易大喜大怒。

建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.

健康指導：因為睡眠質量不高，晚上老是做夢時大腦沒有得到足夠的休息，所以第二天就沒有精神。我給你一些飲食上的建議吧，首先晚餐應該增加鈣、和鎂的攝入，這兩種礦物質可以幫助入睡，提高睡眠質量。鈣主要來源是牛奶及其制品、大豆及其制品、蝦仁等，綠葉蔬菜當中含有豐富的鎂，希望會對你有作用。

可能與植物神經紊亂有關，可服用谷維素、B1和安定來調理，避免緊張的腦力活動就可以改善的平時可以吃一些食物來預防，如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等，應多作適當的體力活動