減肥效果取決于多種因素，包括運動強度、飲食控制、基礎代謝率、身體適應情況以及運動的持續性等。 1. 運動強度：您所進行的跳繩、上下蹲、呼啦圈以及有氧運動，有一定強度，但要注意運動的正確性和安全性，避免受傷。 2. 飲食控制：單純運動若不控制飲食，減肥效果可能不佳。應減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入。 3. 基礎代謝率：個體的基礎代謝率不同，代謝率高的人減肥相對容易。 4. 身體適應情況：身體可能會逐漸適應目前的運動模式，減肥效果可能會逐漸減弱，需要適時調整運動計劃。 5. 運動的持續性：長期堅持運動才能達到理想的減肥效果，中途放棄容易反彈。 綜上所述，您目前的運動計劃對減肥有一定幫助，但要綜合考慮多種因素。同時，建議定期測量體重和體脂，根據變化調整方案。

你好，減肥,手臂和大小腿比較粗,還有肚子的肉也比較多,就應該針對性的鍛煉,可以鍛煉啞鈴,然后做仰臥起坐,也可以跑步,跑步每天要鍛煉30分鐘以上,應該要全身運動比較合適.還有,飲食上面要均衡,不要節食減肥,節食減肥反彈很大,而且容易衰老。

你好，減肥要嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥瘦身的關鍵！堅持晚飯后快步走半個小時以上，不吃甜食，進食速度要慢。

您這樣的安排是可以達到減肥的效果的。不過我給您一個建議，就是平時身上帶幾顆糖，當頭暈的時候，就吃一顆。防止血糖低。

你好，看你的描述的幾項運動都可以達到減肥的作用，但是運動貴在堅持，只有堅持才會有效果，不反彈。除了運動以為，飲食上也要注意，不要吃太油膩的食物，晚上不要吃得太飽，要以清淡的水果蔬菜為主。