你好，根據你的描述體重確實是超標了，應該在80公斤合適，減肥是必須的了，可以通過調整飲食和鍛練。建議你一節食，減少至飯量至正常的一半，特別是肉食。二最主要的是多運動，跑步是必須的，至少1千米，跑20分鐘，運動鍛練是辛苦的，介運動是可以上癮的，有些人有球癮也是這要，你運動上癮了就不覺得辛苦了，要持之以恒才能成功。以上是我的回答，希望對你有幫助。

你好，根據你的描述，考慮是有些肥胖建議，這個最好的辦法就是飲食控制療法，再有就是注意鍛煉身體，還有就可以采取中醫針灸減肥，效果還好些。希望回答對你有幫助。

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復！

你好，減肥最好的方法還是鍛煉，科學合理的進行，關鍵是長期堅持，逐漸的減輕體重，達到自己的目的。應該根據自己身體的實際情況進行合理的鍛煉，長期堅持，循序漸進，同時保持良好的心態，避免壓力過大，飲食生活規律有序，避免高熱量高脂肪食物的攝入，達到理想的身材。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!