健康指導：青菜含有多種抗氧化成分、礦物質和維生素，纖維素含量也很豐富，低油低鹽烹飪的青菜有很好的飽腹感。但是，只吃青菜并不能保證蛋白質、糖類的足量，不能幫助維持身體的激素合成和生理代謝，而且青菜中鈣、鐵、鎂等礦物質的吸收效果不如肉類和奶類，不吃主食也會讓人感覺疲乏無力。

健康指導：青菜中含較多的纖維素，能促進脂肪代謝，對減肥是有幫助的，但不建議只吃青菜，這樣容易造成營養不良，對身體是不利的。平時還是要均衡營養，可以適當多吃一些粗糧蔬菜和水果，提高纖維素的攝入，對減肥有好處，同時減肥不能過快，一般一個月減5斤左右就可以了，過快對身體是不利的

減肥最重要的就是要堅持。先制定一個適合自己的減肥的方案，飲食方面8分飽，盡量的不吃油膩的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。飯后會做適當的運動，盡量的不坐著。這個是很有必要的，祝你早日減肥成功、

您好，新鮮蔬果容易造成飽腹感并且熱量較低，對于減肥有好處。但是不建議長期只吃青菜以免造成營養不良。您可以平時多喝水多吃新鮮水果蔬菜保持大便通暢，不要吃高脂肪高熱量的食物避免暴飲暴食，晚上適當的少吃一些主食睡覺以前不要再吃任何東西，每天配合運動。