跑步減肥成功后，如果停止跑步且飲食控制得當(dāng)，不一定會反彈，但存在反彈風(fēng)險(xiǎn)。鞏固減肥效果不反彈的方法有多種。繼續(xù)跑步且維持現(xiàn)有體重是可行的。 1. 停止跑步是否反彈：減肥成功后身體代謝會適應(yīng)新的體重和能量消耗水平。如果停止跑步但飲食仍合理控制，攝入與消耗平衡，可能不會反彈。然而，如果攝入過多熱量且缺乏運(yùn)動，體重容易回升。 2. 鞏固效果的方法：規(guī)律作息，保證充足睡眠，有助于調(diào)節(jié)激素水平，維持新陳代謝。增加日常活動量，如步行上下樓梯、站立工作等。進(jìn)行力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。多喝水促進(jìn)代謝。定期監(jiān)測體重，及時調(diào)整飲食和運(yùn)動。 3. 繼續(xù)跑步維持體重：保持原有的跑步習(xí)慣，同時根據(jù)身體需求適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，體重是可以維持在現(xiàn)有水平的。因?yàn)樯眢w會逐漸適應(yīng)這種運(yùn)動強(qiáng)度和能量消耗。 總之，減肥成功后的維持需要綜合多方面的努力，包括飲食、運(yùn)動、作息等。只要保持良好的生活習(xí)慣，就能較好地控制體重。

你好,,不會太瘦的..放心....

可以,但最好是喝白開水

你：跑步休息是建議喝白開水有不明白的地方歡迎再次提問,我們會在線為你解答的.

你好,,,注意飲食就可以.......