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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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有效的減肥方法包括合理飲食、適量運動、規律作息、保持良好心態和必要時的醫療干預等。 1.合理飲食:控制熱量攝入,增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例,減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2.適量運動:每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、跑步、游泳等,同時結合力量訓練,如俯臥撐、深蹲等。 3.規律作息:保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。 4.保持良好心態:避免因減肥壓力過大導致情緒性暴飲暴食,保持積極樂觀的心態。 5.醫療干預:對于肥胖嚴重者,可在醫生指導下使用藥物,如奧利司他、利拉魯肽等,但需注意藥物可能的副作用。 減肥是一個長期的過程,需要綜合多種方法并持之以恒。不要追求過快的體重下降,以免對健康造成不良影響。建議在專業人士的指導下進行科學減肥。
2025-02-19 19:02
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回答2
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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減肥就應以健脾利濕、消食化積、活血化瘀、化痰導滯為原則。運用藥膳減肥,就是根據以上原理,適當選用食物與藥物配伍,制成可口飯菜。常用于減肥的食物、藥物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷葉、萵苣、豆腐、蘿卜、苦瓜、黃瓜、枸杞、山楂、海帶等。
2015-12-25 05:04
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回答1
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.多吃水果,多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
2015-12-24 19:09
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