從小肥胖想要減肥，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等方面。通過合理控制飲食熱量攝入、增加運動量、保證充足睡眠、保持良好心態以及關注代謝情況，有助于實現減肥目標。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。避免暴飲暴食和過度節食。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 150 分鐘。同時結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于調節激素水平，避免因睡眠不足導致的肥胖。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，避免因壓力過大而產生情緒性進食。可以通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 代謝：關注自身的代謝情況，如有代謝紊亂，如甲狀腺功能減退等，需及時就醫治療。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續的努力。在減肥過程中，如有身體不適或異常，應及時咨詢醫生。

最好的減肥方法就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑,再輔助運動鍛煉,這是立竿見影的,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關注.

我使用的◆易◆青◆瘦◆身◆貼◆,使用之前覺得肚子和臀部的贅肉特別的不協調,怎么穿衣服都不好看,減肥之后,也不用刻意得去搭配衣服來遮蓋了.穿衣服都很自然,看看鏡子中的自己,挺高興的

我是辦公室文員,每天都要面對電腦,經常加夜班,弄的可憔悴了以前我也很胖,不愿意跟人接觸.后來吃了((擺))((肚))((E))((瘦))瘦了好多,現在肚子小了,皮膚也比以前好多了.我現在停藥有快4個月了,一點反彈現象都沒有.而且對身體沒有影響像咱們學生,我覺得這個很好.你不妨可以試試看看.40o-811-o505

根據您的描述，您因為胖而找不到女友，所以打算減肥，建議最好先去醫院做個檢查，再結合自身情況選用合適的治療方法。你好，可以試試21天減肥法，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，后10天6成飽飲食。