從小肥胖且多次減肥未成功，可能與遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理等因素有關(guān)。需要綜合考慮，制定科學(xué)合理的減肥計(jì)劃。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，身體代謝率較低，容易儲(chǔ)存脂肪。這種情況需要更加注意飲食和運(yùn)動(dòng)的平衡。 2.飲食：攝入過(guò)多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，是導(dǎo)致肥胖的常見(jiàn)原因。應(yīng)控制飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 3.運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)，能量消耗不足，脂肪易堆積。建議每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。 4.睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加和代謝減緩。保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。 5.心理：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能通過(guò)暴飲暴食來(lái)緩解，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能急于求成。可在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的指導(dǎo)下，制定適合自己的減肥方案。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠成功減肥。

周末兩天不出門(mén)，先餓習(xí)慣了，以后就沒(méi)那么痛苦了，配合少量的運(yùn)動(dòng)，別劇烈運(yùn)動(dòng)，吃的不多，身體承受不來(lái)。養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣21天就夠了，例假來(lái)時(shí)適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)主食，一定要克制。

你好，建議你練瑜珈減肥但是速度不快,練瑜珈惟一的好處就是不會(huì)反彈,而且減肥效果還很好.以下這個(gè)方法減肥速度,但是反不反彈我就不確定了,蜂蜜和白醋按照1：4的比例調(diào)勻,然后每天早飯前20分鐘,午飯和晚飯后立即喝,其中的白醋盡量是不添加化學(xué)制品的.

你好，合理飲食減肥：控制主食和限制甜食如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。希望能幫你解決。

你好減肥，必須吃得聰明，吃得巧。以下是一些必須牢記的原則，注意堅(jiān)持，能夠達(dá)到減肥目的。均衡營(yíng)養(yǎng)，食物種類要多樣化，不可絕食或禁食某一類食物。盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法。