吃糙米在一定程度上對(duì)減肥有幫助，這主要體現(xiàn)在其富含膳食纖維、熱量相對(duì)較低、升糖指數(shù)低、增加飽腹感以及營養(yǎng)豐富等方面。 1. 富含膳食纖維：糙米中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘，有助于排出體內(nèi)廢物和毒素。 2. 熱量相對(duì)較低：相比精細(xì)米面，糙米的熱量稍低，攝入相同重量時(shí)，熱量攝入相對(duì)較少。 3. 升糖指數(shù)低：進(jìn)食后血糖上升緩慢，不會(huì)導(dǎo)致血糖大幅波動(dòng)，減少胰島素的大量分泌，從而降低脂肪合成。 4. 增加飽腹感：糙米在胃中消化較慢，可延長飽腹感，減少進(jìn)食量。 5. 營養(yǎng)豐富：含有維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，能滿足身體需求，避免因減肥導(dǎo)致營養(yǎng)不良。 總之，糙米可以作為減肥飲食的一部分，但不能單純依靠吃糙米來實(shí)現(xiàn)減肥，還需結(jié)合合理的飲食結(jié)構(gòu)和適量的運(yùn)動(dòng)。

您好。根據(jù)您的描述，糙米而有很好的蛋白類成分，其并沒有明確的減肥效果，只是不是高脂性的，對(duì)脂肪的蓄積好點(diǎn)。鑒于上述情況，不管吃什么都要合理搭配，且要控制總量，不要過多，并要注意加強(qiáng)鍛煉，消耗掉多余的能量，這樣才能減肥的。

您好；可以的祝您健康

你好,首要要有非常堅(jiān)定的信念；其次減少食量，吃飯時(shí)間要固定；遠(yuǎn)離小零食、蛋糕、餅干等高脂肪的食物只吃瘦肉，雞肉魚肉；不喝碳酸飲料；吃飯多吃菜，減少吃米飯及面條；能站著就不坐著；堅(jiān)持下來相信你一定會(huì)變瘦的