如何減小腿肌肉
如何減小腿肌肉？咨詢一下如何減小腿肌肉。需要每天跑步，小腿肌肉越來越多，怎樣才能減掉呢？我一直跑步減肥，每天大概繞400米的操場跑6圈。是慢跑。慢慢的大腿瘦了，但是小腿沒怎么變。沒變粗，也沒變細。怎樣才能減掉肌肉呢？跟我每天跑步有關嗎？這么跑長肌肉嗎？
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回答1
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朱易凡 副主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
東院甲狀腺乳腺外科
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要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后減少脂肪。按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放松較為徹底。接下來就可以進行有氧運動，例如四十分鐘慢跑，運動結束要進行腿部拉伸。
2019-12-15 09:26
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回答6
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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您好這位朋友,這種情況建議運動瘦身,如跳繩,跑步等.
2015-12-24 21:22
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回答5
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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我覺得你可以去做減肥瑜伽,作用蠻好的,不過很辛苦
2015-12-24 18:45
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回答4
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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肌肉不好減掉，但是脂肪可以減掉，另外就是你這種慢跑，對脂肪可以有較好的燃燒，對于你說肌肉變粗，這個影響不大。
2015-12-24 18:34
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回答3
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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小腿有肌肉是長期運動的結果，是一種健美的象征，不必擔心不會影響美觀。
2015-12-24 08:56
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回答2
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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看你情況，想減腿部脂肪。不要亂服用藥物，注意飲食和運動1，清淡飲食，營養全面，多吃蔬菜水果2，加強體育鍛煉，消耗脂肪
2015-12-24 02:51
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