肥胖且難以控制食欲，尤其是情緒不佳時會過度進食，這種情況較為常見。原因包括不良飲食習慣、心理因素、缺乏運動、基礎代謝率低、激素失衡等。 1. 不良飲食習慣：長期攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導致熱量堆積。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 2. 心理因素：情緒影響進食，可能是通過神經內分泌機制導致。要學會調節情緒，可嘗試冥想、深呼吸等方式。 3. 缺乏運動：身體活動量不足，能量消耗少。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 4. 基礎代謝率低：可能與年齡、肌肉量少等有關。通過增加肌肉量，如進行力量訓練，能提高基礎代謝。 5. 激素失衡：如胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等。需就醫檢查，明確診斷后針對性治療。 總之，要成功減肥，需要綜合調整生活方式，必要時尋求醫生幫助，制定個性化的減肥方案。

其實減肥并不是一件很難的事情，并不是像很多人講的那樣高不可攀的，減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。可以運用藥物、飲食、運動、中醫經絡，甚至心理療法來達到減少身體脂肪堆積，將肥胖真正減下來。

你好！李湘用的是p57.P57是南非蝴蝶亞(Hoodia)食用仙人掌中的有效成分，全球唯一的健康、安全的天然食欲抑制劑，能讓大腦產生飽腹感的錯覺，而減少熱量和脂肪的攝入。在英國和美國的人體臨床實驗證實，食用P57的減肥人群比食用安慰劑的人群平均每天的熱量攝取減少了1000卡路里，減重作用明顯且沒有任何副作用。