肥胖影響自信，可能由遺傳、飲食、運(yùn)動、心理、疾病等因素導(dǎo)致。改善方法包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動量、保持良好心態(tài)、治療相關(guān)疾病、尋求專業(yè)幫助等。 1.遺傳：部分人肥胖與遺傳基因有關(guān)，此類人群更需注意生活方式干預(yù)。 2.飲食：避免高熱量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、甜品等，多吃蔬菜、水果、全谷物。 3.運(yùn)動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 4.心理：樹立正確的自我認(rèn)知，通過與朋友交流、參加社交活動等緩解心理壓力。 5.疾病：某些疾病如甲狀腺功能減退可能導(dǎo)致肥胖，需就醫(yī)檢查，如確診應(yīng)積極治療。 6.專業(yè)幫助：可咨詢營養(yǎng)師制定個性化飲食方案，或向健身教練尋求運(yùn)動指導(dǎo)。 總之，改善肥胖需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持。只要有決心和行動，就能逐漸減輕體重，提升自信。

你好，首先早餐很重要，想大吃大喝沒壓力，請以早餐為優(yōu)先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會越吃越瘦。其次睡足七小時消除小腹。每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當(dāng)睡眠不足時，體內(nèi)新陳代謝會超緩，導(dǎo)致體內(nèi)廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現(xiàn)水腫，使脂肪容易囤積于腰腹。所以要按時睡覺保重睡眠質(zhì)量。

我是正吃芬蘭艾森，算上剛吃的1顆~正好服用12天了~寶貝效果蠻好的，體重下降了大概5斤的樣子，最重要的BB問題好象已經(jīng)完全解決了~~(^_^)店主很細(xì)心，會一直支持的！

你好您具體是怎樣的情況呢，減肥從飲食調(diào)控，劇烈運(yùn)動，服用藥物都是需要長期檢查，不然沒有明顯效果而且一旦松懈就會反彈，藥物減肥還有很的副作用。還是要看您身體的具體情況，身高和體重的比例，全身的肌肉是否均勻，目前最有效最永久的減肥還是抽脂減肥，它主要是針對脂肪細(xì)胞，減少身體內(nèi)有限的脂肪細(xì)胞達(dá)到永久的減肥效果。祝您健康美麗！

運(yùn)用瘦素（leptin）全球最新的研究成果，采用科學(xué)的減肥原理，對人體能量平衡與體重進(jìn)行調(diào)節(jié)，改善人的飲食結(jié)構(gòu)與新陳代謝，抑制脂肪的合成，達(dá)到顯著、快速的減肥效果。