減肥期間喝礦泉水通常是好的，晚上適量喝純牛奶也有一定益處，但也存在一些需要注意的方面，如攝入量、個人體質等。 1. 礦泉水：礦泉水富含礦物質，能補充人體所需，且不含熱量，不會影響減肥。但要注意選擇正規品牌，保證水質安全。 2. 純牛奶：晚上適量飲用純牛奶能提供蛋白質、鈣等營養，有助于睡眠。但要注意控制量，過量可能導致熱量攝入超標。同時，部分人可能對牛奶中的乳糖不耐受，引起不適。 3. 減肥原理：減肥的關鍵在于攝入熱量低于消耗熱量。礦泉水和純牛奶本身熱量不高，但如果整體飲食熱量過高，仍會影響減肥效果。 4. 攝入量：即使是健康飲品，也需控制攝入量。礦泉水每天應保證充足，純牛奶建議每天不超過 250 毫升。 5. 個人體質：不同人的身體對這些飲品的反應不同。有些人可能因喝牛奶而出現腹脹、腹瀉等，需根據自身情況調整。 總之，在減肥期間，礦泉水可放心飲用，純牛奶適量飲用一般不會對減肥造成太大影響，但要綜合考慮個人的飲食和身體狀況。

健康指導：要減肥建議少喝牛奶堅持合理飲食，飲食以果蔬為主，搭配慢跑減肥，堅持不要半途而廢，尋找借口。推薦一些對減肥有益的食物，蘋果、酸奶、燕麥、黃瓜、小米粥等，一些對減肥效果較好的運動，慢跑、跳繩、呼啦圈。堅持運動，搭配合理減肥餐，保持積極心態，一定會減肥成功