肉結實的肥胖者節食減肥效果不理想，主要有以下幾個原因：肌肉代謝特點、基礎代謝率、激素影響、飲食習慣、身體適應機制等。 1. 肌肉代謝特點：肌肉在能量消耗中相對活躍，節食時身體優先消耗脂肪而非肌肉，對于肌肉含量高的人，單純節食難以快速減重。 2. 基礎代謝率：肌肉結實者基礎代謝率較高，節食減少的熱量攝入可能不足以打破能量平衡，導致體重下降不明顯。 3. 激素影響：體內激素如胰島素、瘦素等的分泌和調節，對體重控制有重要作用。結實型肥胖者可能存在激素失衡，影響節食的減肥效果。 4. 飲食習慣：長期的不良飲食習慣導致肌肉結實且肥胖，僅靠節食難以改變，還需調整飲食結構。 5. 身體適應機制：身體會適應節食狀態，降低能量消耗，使減肥進入平臺期，增加減肥難度。 總之，對于肉結實的肥胖者，單純節食減肥往往效果不佳。應結合適量運動，如有氧運動和力量訓練，調整飲食結構，保證營養均衡，才能更有效地實現減肥目標。

可以的，只要堅持就能瘦下來的堅持每天跑步不少于三十分鐘，晚上可以吃點水果么不能不吃飯

你好根據你的描述體形比較胖單是不是脂肪所以減肥的效果不明顯。你好因為肌肉不容易消耗所以需要長時間的鍛煉和控制飲食慢慢看到效果。

您好，肥胖是由于長期飲食營養不均衡，攝入的熱量過多，消耗量比較小，運動量少，導致脂肪堆積在體內。要減肥是要適量控制飲食，但是不是節食，而是要保證人體必需的營養前提下，不暴飲暴食，選擇對減肥有益的食物。如果您肌肉比較緊實，那么建議不要做無氧運動，例如快速跑步、跳高、拔河等，因為這些運動會使肌肉更加結實，建議每天做有氧運動，能夠幫助消耗體內熱量，包括慢跑、體操、騎自行車。每天運動30-40分鐘。飲食方面要多吃粗糧、蔬菜、水果，平時不要吃油炸食物和肥肉等，不要吃零食，晚飯可以吃一些蔬菜、水果和酸奶。