您好，減肥如果有效果但是不繼續堅持，或者飲食上又開始暴飲暴食的話，是肯定會反彈的，所以說您飲食上要長期注意避免高郵高脂肪的膳食，多食用含膳食纖維豐富的食物和新鮮蔬菜水果等食物，平時注意多飲水，堅持多運動才能保證不反彈，祝你健康，希望回答能對你有幫助。

健康指導：想要不反彈，把日常攝入的能量和消耗的能量控制在理想狀態就可以，所以需要養成習慣，長期堅持。日常飲食需要杜絕油炸、高糖、高鹽、肉湯類食物的食用，同時增加全谷類主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。于此同時在保持每天半小時以上時間的運動，增加身體對能量的消耗。

健康指導：建議不要吃減肥藥物減肥的，嚴重的可以出現類似于甲亢一類的癥狀，伴有乏力、手足震顫等，此外，通過減肥藥腹瀉減肥，還容易導致人體營養失衡，產生乏力、厭食等副作用，一般對于我個人而言是非常不值得提倡的。建議飲食也要控制

你好，減肥要運動結合飲食的調整建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油膩的食物

問題分析：你好，如果想通過減肥并且不反彈，最重要的是每天堅持運動，只要堅持，意見建議：就會有效果，并且肯定不反彈，建議每天運動時間不能少于一個小時，同時還需要控制油膩食物的攝入，

健康指導：病情分析：身體的肥胖最根本的原因就是吃出來的，食物攝入量大，運動量少，想要減肥不反彈，還是要從根本上解決，減少食物的攝入，晚上8點之后不再進食，有一項可以長期堅持的運動，控制好飲食不暴飲暴食就不會反彈的。