上班致胖如何不吃減肥藥快速瘦下來
2025-02-17 10:03
點擊掃描二維碼更精彩
由于上班的原因，讓我胖了很多，以為隨著時間會自然瘦下來，可是讓我擔心的是越來越胖了，而我也知道減肥藥是不能亂吃的，我出來不吃減肥藥來幫助減肥，可是我想要不吃減肥藥最快的瘦下來。
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
上班后發胖且持續增重，想在不吃減肥藥的情況下快速瘦身，可從飲食、運動、作息、心理、飲水等方面著手。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品、飲料等。 2.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，還可結合力量訓練，如平板支撐、深蹲等。 3.作息：保持規律的作息，充足的睡眠有助于新陳代謝，避免熬夜。 4.心理：減輕壓力，避免因壓力導致的情緒性進食，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5.飲水：每天保證足夠的飲水量，促進身體代謝和廢物排出。 減肥需要長期堅持，養成健康的生活習慣是關鍵。不要急于求成，循序漸進才能達到理想的效果。
2025-02-17 17:02
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
