單純性肥胖是由于多種因素導致的，如遺傳、飲食、運動、睡眠和心理等。改善單純性肥胖需要綜合考慮這些因素，采取科學合理的方法。 1. 遺傳：部分人由于遺傳因素，身體代謝率較低，容易發胖。但遺傳并非決定性因素，通過后天努力可一定程度改善。 2. 飲食：不合理的飲食結構，如高熱量、高脂肪、高糖食物攝入過多，是導致肥胖的常見原因。應控制總熱量，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 3. 運動：運動量不足會使能量消耗減少，導致脂肪堆積。要堅持適量的有氧運動，如慢跑、游泳等。 4. 睡眠：睡眠不足或質量差會影響激素分泌，導致食欲增加和代謝減緩。保證充足且高質量的睡眠有助于控制體重。 5. 心理：壓力過大、情緒不穩定可能通過影響內分泌導致肥胖。保持良好心態，學會緩解壓力。 總之，改善單純性肥胖需要長期堅持健康的生活方式。如果肥胖情況嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。

你好，這個情況屬于偏胖，但是，還達不到肥胖癥的診斷標準的，可以考慮運動減肥的。因為16歲還屬于青春期，正是機體快速生長發育的黃金時期，因此，不建議現在節食減肥的，建議平時多跑跑步、轉轉呼啦圈、或者練習一下仰臥起坐，既有利于促進脂肪代謝，又可以增強體質，促進青春期的生長發育的。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，建議服用伊寧曼片劑，服用靈活，酌情用量，被美國FDA批準為非處方藥，結合運動，節食，其他減肥方法比較，今夏甩脂就靠伊寧曼。

減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥，如果需要采用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體損害小的減肥不變的原則：不要攝取讓身體寒冷的食物，不要攝取過多鹽分，充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群，攝取能幫助緩解便秘的纖維質，充分攝取制造骨骼的鈣質

您好，很高興為您解答，根據您的描述來看，個人認為減肥最好的方法就是控制飲食加運動，運動方面您可以試試跳繩、跑步等。另外需要提醒您的是，減肥不是一件短時間內可以完成的事情，需長期堅持，另外減肥期間請避免進食油膩性食物。