身材肥胖且運動節食效果不佳，可能是由于代謝紊亂、激素失衡、不良生活習慣、心理因素、疾病影響等。 1.代謝紊亂：人體代謝速度較慢，會影響能量消耗。可通過規律作息、多喝水促進代謝。 2.激素失衡：比如甲狀腺功能減退，導致代謝變慢。需就醫檢查，必要時藥物治療，如左甲狀腺素鈉片。 3.不良生活習慣：長期熬夜、久坐等。要改變這些習慣，增加日常活動量。 4.心理因素：壓力大、焦慮等可能導致暴飲暴食。可通過心理調節，如冥想、放松訓練改善。 5.疾病影響：某些疾病如多囊卵巢綜合征也可能引發肥胖。需治療原發疾病，如使用二甲雙胍等藥物。 總之，減肥需要綜合考慮多種因素。如果通過自身努力無法有效減肥，建議及時就醫，明確原因，制定個性化的減肥方案。

健康指導：您好！牛奶加醋不管是白醋還是食用醋都減肥效果都不好，牛奶加醋中含有多種酸，易使牛奶中的膠體混合物凝集和沉淀，不利于營養的吸收，且易引起消化不良，減肥就是要運動，貴在堅持，希望我的回答可以幫到您！

你好，減肥科學方法是飲食與運動相結合，沒有速成方法。可能目前有很多偏方可以減輕體重，但是這種方法容易危害健康，而且并不能根本達到減肥。減肥需要循序漸進，貴在持之以恒。相信只要堅持運動了，就會有效果。日常生活注意養成良好的生活習慣，注意合理控制飲食。飲食以清淡為主，少吃油膩食物。每天堅持鍛煉，多吃富含纖維素食物，也可適當吃一些利尿食物，如冬瓜、蘿卜等。多運動，避免久坐。