健康指導：你好，運動是有利于減肥的，沒有什么誤區，要想減掉肚子上的肉，就不要喝酒，少吃油膩和甜食，多吃蔬菜和水果，針對瘦肚子可以轉呼啦圈或者是做腹部按摩，雙手疊加，先順時針轉30次再逆時針30次，早晚各一次，也可以做仰臥起坐或者是平板支撐

如果你想要減肥的話，光跑步是沒有什么效果的，是需要通過合理的控制飲食，再加上適當的體育鍛煉，長期堅持才會有減肥效果的，而且最好不要用藥物減肥，對身體有一定的傷害，平時在飲食方面盡量不要吃高熱量、高脂肪的食物。一日三餐最好定時定量，每餐吃七八分飽就可以，而且最好以清淡飲食為主，除了跑步以外，可以在中午進行做瑜伽運動，晚上可以做仰臥起坐，跳繩等運動，或者是狂蹬空中自行車的運動，長期堅持就會有減肥效果的，如果晚上餓的話，可以吃一些柚子，具有去脂減肥的功效。

你好，跑步瘦身的也有很多誤區的，比如說早上不吃早餐、固定的食譜、讓自己餓肚子等。要想見到效果的話，還是要貴在堅持。