如何健康瘦身，減掉肚子和腰上的贅肉？
2025-02-18 09:39
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近來因為貪吃胖了不少，尤其是肚子和腰上都長了不少贅肉，冬天穿衣多還感覺不到胖，春天一來，一脫棉衣馬上發現身材走形了，于是決定瘦身，聽說減肥藥有害身體健康，不知道怎么樣才能健康瘦身。
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回答2
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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健康瘦身需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和科學飲水等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。如少吃油炸食品、甜品等。 2.適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。同時，可結合針對腹部和腰部的力量訓練，如仰臥起坐、平板支撐等。 3.規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜。 4.良好心態：保持積極樂觀的心情，避免因壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 5.科學飲水：每天喝足夠的水，促進身體代謝和廢物排出。 總之，健康瘦身是一個長期的過程，需要堅持和耐心，不能急于求成。同時，如果在瘦身過程中出現身體不適，應及時就醫。
2025-02-18 18:29
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回答1
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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你好，減肥藥的確是副作用比較大，最健康的瘦身方法就是運動加合理的飲食，通過運動消耗多余的脂肪，再加上合理的節食。
2015-12-23 14:24
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