騎自行車上下班在一定程度上是可以健身減肥的，但效果受到多種因素影響，如騎行強度、飲食控制、個人體質、騎行時間和騎行習慣等。 1.騎行強度：較高強度的騎行能增加能量消耗，促進脂肪燃燒。比如保持較快的速度和較大的踏頻。 2.飲食控制：若在騎行后不注意飲食，攝入過多高熱量食物，減肥效果會大打折扣。要均衡飲食，控制熱量攝入。 3.個人體質：不同人的基礎代謝率不同，代謝快的人減肥相對容易些。 4.騎行時間：每次騎行時間過短可能效果不明顯，建議每次至少 30 分鐘以上。 5.騎行習慣：正確的騎行姿勢能減少損傷，提高效率。如保持身體正直，手臂微屈等。 總之，騎自行車上下班對健身減肥有幫助，但要綜合考慮上述因素，并長期堅持，才能達到理想效果。

可以的,但效果不明顯,以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。一、降低熱量的攝取，營養學家認為，無論你控制什么——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少　10磅體重；少攝取　500大卡，可在　2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。二、少吃脂肪類食物：每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在　2個月內減輕體重　10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

騎自行車是可以減肥，您想快速減掉腹部的墜肉，可以天天操練呼啦圈或者仰臥起坐，這種健身減肥法對于減掉腹部多余脂肪的效果是最好的。減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，只要是您貴在堅持就可以的。飲食減肥只能是合理膳食。對于減肥一定要樹立科學減肥，綠色減肥的意識，不提倡使用藥物，節食以及不科學的方法進行減肥的。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。

我認為有效果但效果不是很明顯需要堅持但是如果路程很長的話，最好不要選擇騎自行車，因為這樣容易疲勞，影響工作~游泳確實是一個很好的減肥方法，如果身體條件允許的話，不一定要夏天才可以游泳。制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心并堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。

騎車主要減大腿上的肉，長期堅持有修正腿部線條的作用。騎自行車的速度不要過快或者過慢,這樣達不到減肥的效果.