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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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對于 17 歲體重 150 多斤的青少年，減肥需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和身體發育等因素。 1.飲食：控制高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。少吃油炸食品、甜品和飲料。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 150 分鐘。還可結合力量訓練，增強肌肉。 3.睡眠：保證每天 8 小時以上的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4.心理：保持積極樂觀的心態，避免因減肥產生焦慮或壓力，以免影響健康。 5.身體發育：17 歲仍處于生長發育階段，減肥不可過度節食，要確保營養均衡，滿足身體需求。 總之，青少年減肥要采取科學合理的方法，循序漸進，不可急于求成。同時，建議定期監測體重和身體狀況，如有必要，可咨詢專業醫生的建議。
2025-02-17 14:44
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