減肥多次失敗可能與多種因素有關，如飲食不合理、缺乏運動、代謝問題、激素失衡、心理因素等。 1. 飲食不合理：長期的節食或單一食物減肥法無法提供身體所需的全面營養，反而會降低基礎代謝，影響減肥效果。應保證飲食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物，適量攝入蛋白質和優質脂肪。 2. 缺乏運動：運動量不足會導致熱量消耗過少。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝。 3. 代謝問題：有些人的基礎代謝率較低，身體消耗能量的速度慢。可通過規律作息、充足睡眠來改善，必要時就醫檢查甲狀腺功能等。 4. 激素失衡：例如胰島素抵抗、皮質醇水平過高都可能影響體重。需要就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 5. 心理因素：壓力過大、情緒不穩定可能導致暴飲暴食或減肥動力不足。學會放松，保持良好心態，有助于減肥。 總之，減肥需要綜合多種方法，找到適合自己的方式，并持之以恒。如果通過自身努力仍無法有效減肥，建議到正規醫院的內分泌科或營養科就診。

健康指導：您描述的只是吃蘋果是不科學的減肥方式，長期如此，會導致肌體蛋白質的缺乏，造成代謝下降，反而會對減肥不利。若要科學減肥則建議您先要保證日常膳食的均衡，每天的食物種類要達到25種以上。有奶類、蛋、蔬菜、水果，少量的堅果，少量的瘦肉、魚肉、海鮮類食物，谷類常吃些全谷類食物，豆類每天吃一些。烹調用油控制在每天25克以內，鹽5克以內。再適當增加些運動量，則會對控制體重會有幫助的。

不要亂服用藥物和亂喝減肥茶，是藥三分毒，這些藥物和減肥茶中都含有一些物質，都有毒副作用。減肥是一個持久的過程，只要你有毅力堅持下去應該會有良好效果。首先飲食上要控制，不能吃的過多，但不是節食不吃。三餐飲食要規律，營養合理均衡，多吃蔬菜和水果。再次就是加強運動，特別是有氧運動，慢跑，爬山等。