青春期孩子長高，受遺傳、睡眠、運動、營養和心理等多方面因素影響，家長可從這些方面配合。 1.遺傳：遺傳因素對身高有重要影響，但通過后天努力仍可一定程度改善。 2.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚應睡足 8 - 10 小時，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 3.運動：多進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，有助于刺激骨骼生長。 4.營養：飲食均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、綠葉蔬菜等。 5.心理：保持孩子心情愉悅，減輕學習壓力，避免長期焦慮、緊張。 總之，青春期是孩子長高的關鍵時期，家長要關注孩子的生活各方面，幫助孩子養成良好習慣，促進身高增長。

營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

消除壓力。父母要精心照料孩子，使孩子在溫暖而無精神壓力的環境中生活，促使孩子的身心得到良好的發育，將有利于孩子個子長高。