飲食減少且進行瑜伽運動但體重不減反增，可能與基礎(chǔ)代謝率低、激素失衡、睡眠不足、飲食結(jié)構(gòu)不合理、運動量不足等因素有關(guān)。 1.基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率是人體在安靜狀態(tài)下消耗的能量。有些人天生基礎(chǔ)代謝率較低，或者隨著年齡增長、長期節(jié)食等原因?qū)е禄A(chǔ)代謝率下降。 2.激素失衡：例如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，會影響身體的代謝和能量利用。 3.睡眠不足：睡眠缺乏會影響激素分泌，如瘦素減少、胃饑餓素增加，導(dǎo)致食欲增加和代謝減緩。 4.飲食結(jié)構(gòu)不合理：雖然攝入總量減少，但如果碳水化合物比例過高，或者攝入過多高糖、高脂肪食物，也不利于減肥。 5.運動量不足：練瑜伽可能消耗的熱量有限，需要增加有氧運動和力量訓(xùn)練來提高熱量消耗。 要實現(xiàn)有效減肥，需要綜合考慮上述因素。建議保持充足睡眠，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加運動量，并定期監(jiān)測體重和身體指標(biāo)。如有必要，可就醫(yī)檢查激素水平等，以制定更個性化的減肥方案。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。1、科學(xué)安排一日三餐2、控制主食和限制甜食3、多餐少量4、膳食纖維

你好，要想減肥其實不應(yīng)該刻意節(jié)食，因為節(jié)食會傷胃氣，胃氣損傷當(dāng)然食欲也就差了你這種情況就是刻意節(jié)食導(dǎo)致的胃氣損傷，胃氣損傷，脾的運化功能降低，所以就是吃不多也是會變胖的，你這種情況應(yīng)該從飲食上注意規(guī)律些，不要刻意節(jié)食，經(jīng)常按揉足三里，多活動，這樣脾胃功能好了，食欲會增強，但不會變胖的

健康指導(dǎo)：越吃越少，攝入的能量不能提供身體所需，會讓你的基礎(chǔ)代謝率降低，機體一整套防護體重丟失的屏障的建立，脂肪燒脂肪會越來越慢，就會讓你越來越胖。建議你恢復(fù)正常飲食的三分之二，同時增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜水果。每天進行半小時的有氧運動，可選擇慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩單車等都可以。運動后洗澡時，用四十度左右的水淋浴十分鐘，可幫助你減肥。