上班族這樣的飲食和運動安排對減肥可能有一定幫助，但也存在一些需要考慮的因素，如營養(yǎng)均衡、身體代謝、運動強度、個人體質(zhì)和可持續(xù)性等。 1. 營養(yǎng)均衡：早餐的搭配相對合理，包含了碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等。但午餐和晚餐的安排有所欠缺，午餐的營養(yǎng)不夠全面，晚餐不吃可能影響代謝。 2. 身體代謝：長期晚餐不吃，短期內(nèi)體重可能下降，但易導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，影響減肥效果且不利于身體健康。 3. 運動強度：晚上鍛煉一小時，若強度適中且能長期堅持，有助于消耗熱量。但運動方式和強度也會影響減肥成果。 4. 個人體質(zhì)：不同人的體質(zhì)對相同的飲食和運動方案反應(yīng)不同，有些人可能減肥效果明顯，而有些人則不顯著。 5. 可持續(xù)性：這種飲食和運動模式能否長期堅持很關(guān)鍵，如果難以持續(xù)，容易導(dǎo)致體重反彈。 總體來說，這個方案有一定可行性，但需要進一步優(yōu)化，比如豐富午餐種類，保證晚餐適量攝入，根據(jù)自身情況調(diào)整運動方式和強度，以達到健康且持久的減肥效果。

你好，這樣對減肥是有效果的減肥藥養(yǎng)成早吃好，午吃飽，晚吃少的習慣，還有就是要多運動的

健康指導(dǎo)：您好，關(guān)于減肥，一般來說，不建議吃減肥藥或者節(jié)食的，雖然快速有效，但是容易反彈而且損害健康，只需要平時飲食上均衡有規(guī)律，少吃零食，七八分飽，少吃高熱量、高脂類食物，適量多喝水以促進代謝，運動上再堅持下去即可，你的午餐過于少，長期會營養(yǎng)不良的

健康指導(dǎo)：您好，您這做在能量上確實是比較少的，也是可以達到減重的目的；不過在某一些小的地方需要改善一下，您的日常三餐蛋白質(zhì)攝入比較少，所以建議你在早餐的時候?qū)⒎涿廴サ舾某呻u蛋一個；午餐將湯減半，適量增加一些主食，除了蔬菜以外還可以配上一些魚；晚餐時需要進食，適量的蔬菜以及一點主食即可，盡量在六點之前吃晚飯。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，你的早餐是比較健康合理的，而午餐最好是要吃些含有碳水化合物的主食，蘋果最好在飯后食用，同時不吃晚餐，不僅不利于減肥，而且還有增胖的風險。減肥是要求，少食多運動而不是不吃多運動。