分手后心情持續(xù)低落難以自控，可能與心理調(diào)節(jié)能力、情感依賴、生活習(xí)慣改變、自我認知以及社交支持不足等有關(guān)。 1.心理調(diào)節(jié)能力：每個人應(yīng)對挫折和變化的心理調(diào)適能力不同。部分人可能較難迅速從情感挫折中恢復(fù)，需要學(xué)習(xí)和提升心理調(diào)節(jié)技巧，如積極的自我暗示、情緒轉(zhuǎn)移等。 2.情感依賴：對前任過度依賴，習(xí)慣了有對方的生活，分手后會感到失落和迷茫。應(yīng)嘗試獨立，重新建立自己的生活節(jié)奏。 3.生活習(xí)慣改變：共同生活形成的習(xí)慣在分手后被打破，會產(chǎn)生不適應(yīng)。可通過培養(yǎng)新的興趣愛好，豐富個人生活來緩解。 4.自我認知：對自身價值的判斷可能受到分手影響，產(chǎn)生自我否定。要樹立正確的自我認知，明白感情失敗不代表自身沒有價值。 5.社交支持不足：缺乏朋友和家人的理解與支持。此時應(yīng)主動與親友交流，獲取他們的關(guān)心和鼓勵。 總之，分手后心情低落是常見的，但通過自身的努力和適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，是能夠逐漸走出陰霾，重新找回生活的樂趣和信心的。

抑郁癥是以心情高興不起來為主要表現(xiàn)。持續(xù)性情緒低落、憂郁、心境惡劣是抑郁癥的典型癥狀之一。喪失興趣，思維困難，消極、悲觀和自責(zé)、自卑，行動遲緩，精力減退，性欲低下，缺乏興趣和活力，總感到心有余而力不足，家務(wù)和日常活動都懶得去做，整天無精打采、身心疲憊，嚴重者呆若木雞或呈抑郁性木僵狀態(tài)。方法：　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當(dāng)你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。二、語言調(diào)節(jié)法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。三、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。四、思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。五、行動轉(zhuǎn)移法。行動轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。六、意識調(diào)節(jié)法。意識調(diào)節(jié)法就是我們通常所說的用理智來克制感情，用理智來戰(zhàn)勝感情。七、心理釋放法。不要壓抑不良情緒，而是通過合適的渠道予以釋放，這是調(diào)節(jié)與克服人的不良情緒很有效的心理方法。患者若想擺脫抑郁癥困擾，首先必須要樹立足夠的康復(fù)信心與生活的勇氣，多從陽光的方面看待事物，努力戰(zhàn)勝抑郁情緒。其次針對自身具體情況，采取適合自己的調(diào)節(jié)手段，主動進行自我調(diào)節(jié)。最后，要向往康復(fù)后的幸福生活，持之以恒。

你好，抑郁癥屬功能性疾病，通常實驗室檢查可有尿(五羥色胺)派出減少及腦脊液五羥色胺含量減低，但臨床上需排除因腦炎，腦腫瘤，腦血管病，帕金森病所伴發(fā)的抑郁情緒；同時需排除軀體疾病所伴發(fā)的抑郁情緒，如甲狀腺功能低下，慢性肝炎，系統(tǒng)性紅斑狼瘡等。思維遲緩，活動減少，即記憶力減退，大腦反應(yīng)慢，常個人獨處等；多有疲乏，心悸，胸悶，胃腸不適，便秘等軀體癥狀；

這個應(yīng)該不是抑郁癥的癥狀,建議進行心理治療,

你好，在我們的生活中，充滿了大大小小的挫折和失敗，常常我們最夢寐以求的東西，它再也不存在了，常常我們最心愛的人，再也不能回到我們身邊。每當(dāng)這些時刻來臨的時候，我們都會體驗到悲傷、痛苦、甚至絕望。通常，由這些明確現(xiàn)實事件引起的抑郁和悲傷，是正常的、短暫的，有的甚至有利于個體的成長。　　但是，有些人的抑郁癥狀并沒有十分明確、合理的外部誘因；另外一些人，雖然在他們的生活中發(fā)生了一些負性生活事件，但是，他們的抑郁癥狀持續(xù)得很久，遠遠超過了一般人對這些事件的情緒反應(yīng)，而且抑郁癥狀日趨惡化，嚴重地影響了工作、生活和學(xué)習(xí)。如果是這樣，那么很可能，他們患了抑郁癥。　　抑郁這個詞，無論在中國還是在英語中，都已經(jīng)存在了很多個世紀。在中國古代的中醫(yī)文獻中，早就有郁癥這一類別。但是，在今天，我們在日常用語中所說的抑郁癥其實指的是一大類心理障礙，我們把它們統(tǒng)稱為情緒障礙，情緒障礙包括許多不同的障礙，其中主要有：單向抑郁癥(MajorDepressiveDisorder，在下面簡稱抑郁癥)和慢性抑郁癥(Dysthymia)。其他有比如產(chǎn)褥期抑郁癥、季節(jié)性抑郁癥、更年期抑郁癥，等等。　　抑郁癥主要癥狀表現(xiàn)為以下四個方面：　　1、情緒癥狀：情緒癥狀是抑郁癥的最顯著、最普遍的癥狀。抑郁癥病人的情緒癥狀主要包括兩個方面：抑郁心情和興趣的消失。抑郁癥病人的生活中，似乎充滿了無助和絕望。如果讓抑郁癥患者描述他的心情，他往往會說：“悲哀、無助、絕望、孤單、不幸、垂頭喪氣、無價值、丟臉、慚愧、悶悶不樂、羞愧…”雖然抑郁癥患者的基本情緒是抑郁，但他們的心情，或者說他們的抑郁情緒隨時間的不同而不同。即使是在一天的時間里也會有所變化。一般來說，抑郁癥狀在早晨最明顯，患者往往覺得幾乎沒有力量從床上起來，隨著一天的推移，情緒會慢慢好轉(zhuǎn)一些，晚上的心情相對最好。幾乎和抑郁一樣普遍的另外一個情緒癥狀是興趣的消失：抑郁癥患者往往體會不到生活的樂趣。過去感興趣的事物，喜歡參加的活動，現(xiàn)在一點也引不起他們的興趣。興趣的喪失往往是從某一些活動開始的，比如工作。但是，隨著抑郁癥狀的發(fā)展，慢慢病人對幾乎所有東西都失去了興趣。　　2、認知癥狀：認知癥狀是抑郁癥的另外一大癥狀。主要體現(xiàn)在無端地自罪、自責(zé)，夸大自己的缺點，縮小自己的優(yōu)點，表現(xiàn)了一種認知上的不合邏輯性和不切實際性。抑郁癥患者對自己的評價總是消極的。這種消極的思維，為他眼中的自己和未來，都蒙上了一層厚厚的灰色。一旦有挫折發(fā)生，抑郁癥患者就會把全部責(zé)任歸咎于他們自己。某些極度抑郁的患者，甚至相信他們應(yīng)該為世上的不公正和不平等現(xiàn)象負責(zé)，他們應(yīng)該為自己的“罪惡”而受到懲罰。　　3、動機癥狀：抑郁癥病人的動機癥狀體現(xiàn)在做任何事情都缺乏動力。我們不同的人有不同的動機水平。大多數(shù)人，都能夠做到早晨按時起床，按時去工作或上學(xué)，能夠積極尋找各種方法來娛樂我們自己以及他人。但是，對抑郁癥患者來說，不要說積極尋找各種方法來娛樂自己，他們要開始做任何事情都是一件極其困難的事，需要作巨大自我斗爭。嚴重的抑郁癥病人，每天會披頭散發(fā)躺在床上一動不動，終日茶飯不思，眉間緊鎖，寡言少語，甚至以淚洗面。即使他們有所動作，動作也明顯緩慢。　　4、軀體癥狀：隱藏得最深的是抑郁癥的軀體癥狀。隨著抑郁癥狀的發(fā)展，一切生物的、心理的快感都遺失殆盡。抑郁癥病人的胃口常常不佳，即使是平時愛吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。抑郁癥病人常常會變得消瘦。睡眠也出現(xiàn)各種問題，晚上難入睡、早上又早早就醒了，即使睡著了，睡眠的質(zhì)量也很差。胃口不佳，睡眠不好，漸漸病人就會變得虛弱、疲勞。抑郁癥病人的性生活也會受到影響，男性的勃起障礙和女性的性冷淡都是常見的現(xiàn)象。