健康指導(dǎo)：大腿比較胖通常與長期久坐以及活動(dòng)量較少是有關(guān)系的，這種情況容易導(dǎo)致腹部以及下肢脂肪的堆積，所以是建議加強(qiáng)活動(dòng)鍛煉的，機(jī)體只有在活動(dòng)的狀態(tài)下才可以促進(jìn)其脂肪的燃燒以及熱量消耗達(dá)到減重的目的，建議可以選擇跑步、蹲起、挑食、游泳等。在飲食方面要要有所選擇和限制，在滿足自身營養(yǎng)供給的情況下要控制總熱量的供給。

您好，從您的描述大腿比較胖，這可能與您飲食與缺少運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，高脂飲食或者吃得多都會(huì)是脂肪合成增加，造成肥胖，超重的人往往大腿也比較胖，適度控制飲食，控制體重增長自然大腿也會(huì)變苗條，同時(shí)加強(qiáng)腿部運(yùn)動(dòng)也可以使腿部脂肪分解變苗條。建議您飲食要有規(guī)律，不能暴飲暴食,不吃油膩，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。可以吃熱量低的水果和粗糧都可以減少熱量的攝入，有助于減肥。例如香蕉、蘋果、西紅柿、黃瓜、菠蘿、火龍果、草莓、李子等，減肥的粗糧有蕎麥、燕麥、小米、豆類、薯類、玉米等。加強(qiáng)腿部運(yùn)動(dòng)可以跑步、爬樓梯、游泳，消耗腿部脂肪變得苗條。

根據(jù)您的描述，盡量以步來代替電梯，上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉?？措娨暤臅r(shí)候坐在沙發(fā)上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。將這個(gè)動(dòng)作重復(fù)8秒鐘后換另外一條腿。走路的時(shí)候加快速度。建議飲食上可以注意這些問題：維他命E幫助去除水腫加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等，這類食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。維他命B群加速新陳代謝，這類食物如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。少吃鹽去水腫。

其實(shí)想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。方法1平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。醫(yī)生詢問：