倒班導致體重上升且減肥產品效果不佳，可能與生活作息改變、飲食不規律、缺乏運動、激素變化、壓力增大等有關。 1. 生活作息改變：倒班打亂了正常的生物鐘，影響新陳代謝。應盡量調整作息，保證充足睡眠。 2. 飲食不規律：工作時間不固定，可能導致三餐不定時、暴飲暴食。要規律飲食，控制熱量攝入。 3. 缺乏運動：長時間坐著工作，運動量減少。每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。 4. 激素變化：倒班可能影響激素分泌，如胰島素、皮質醇等。必要時可就醫檢查激素水平。 5. 壓力增大：工作壓力導致情緒性進食。學會通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之，要綜合調整生活方式，持之以恒才能有效控制體重。如果體重持續上升，建議及時就醫，在醫生指導下科學減重。

1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃。3、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感4、晚上六點以后拒絕吃任何東西5、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品6、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以慢跑最佳

根據你的描述，你現在體重75公斤，體重有一些超標，可以適當降低一點。建議你養成良好的生活、飲食習慣，適當進行有氧運動、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當減少每一天的總熱量攝入、注意飲食營養均衡、低脂低鹽低糖。必要時可以配合使用有益健康的減肥產品（不是減肥藥物、沒有毒副作用）及功能性保健食品。