從小肥胖且臉上長斑，想運動減肥又有顧慮，這涉及到肥胖成因、運動減肥原理、反彈可能性、長斑原因及應對、心理調節等方面。 1.肥胖成因：遺傳因素、飲食不均衡、缺乏運動、睡眠不足、內分泌失調等都可能導致肥胖。 2.運動減肥原理：運動能增加能量消耗，促進脂肪燃燒，提高基礎代謝率，增強心肺功能。 3.反彈可能性：若減肥成功后恢復不良生活習慣，如暴飲暴食、久坐不動，就容易反彈。 4.長斑原因：遺傳、紫外線照射、內分泌紊亂、壓力大、化妝品使用不當等。 5.應對方法：保持均衡飲食，多吃蔬菜水果；保證充足睡眠，規律作息；調節心理，保持積極心態，可通過聽音樂、與朋友交流等方式。 6.心理調節：樹立正確的減肥觀念，不要過分追求快速瘦身，要循序漸進，相信自己能夠成功。 總之，只要堅定信心，采取科學合理的方法，包括適量運動、合理飲食、規律作息、保持良好心態等，就能實現健康減肥，減少反彈的可能，同時改善長斑的情況。

你好，你的情況選擇運動來減肥是可以的，不建議服用減肥藥物，藥物都有副作用，尤其是減肥藥，你可以給自己訂個標準，每天堅持運動多長時間，還要搭配飲食來配合，建議少食多餐，多吃些清淡的食物，禁止使用高油膩高熱量食物，每天多多喝水，堅持運動。只要堅持養成良好的習慣就不會反彈。

健康指導：不要有心理負擔，頑強自己的信念，堅持每天運動加上合理飲食和科學的方法肯定會瘦的，平時不要過多食用零食，晚飯盡量可以不吃，但是早飯是必須的，為了達到一身的營養要求，同時早上吃一個蘋果促進排便，保持大便通暢也是比較重要的，平時多運動都是必須的