有很多人確實出現(xiàn)這樣情況的，這主要是跟個人的發(fā)育有關(guān)，肉很硬是因為繃得很緊造成的自己可以適當(dāng)控制好飲食，多運動，做仰臥起坐都是很好的方法以上是對“小腿肚子特別發(fā)達，腿部減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好！根據(jù)您所說的情況，腿特別胖，肉很硬，建議您從飲食與運動兩方面來同時進行！平時在飲食上，建議您要控制高油，高脂，淀粉類食物的過多攝入，要多運動，運運量可以從少到多，慢慢增加！建議一定要堅持才會有成效

你好，降低糖的攝入。具體有：1、避免肥胖，維持理想且合適的體重。2、定時定量，每餐飲食按照計劃份量進食，不可任意增減。3、少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。4、烹調(diào)多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、鹵等方式。不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜。5、飲食不可太咸，少吃膽固醇含量高的食物，例如腰花、肝、腎等動物內(nèi)臟類食物。6、烹調(diào)宜用植物性油脂。7、配合長期性且適當(dāng)?shù)倪\動、藥物、飲食的控制。8、經(jīng)常選用含纖維質(zhì)高的食物，如未加工的蔬果

考慮肥胖是身體攝入能量大于身體需要的能力，長期積累導(dǎo)致的肥胖科學(xué)的調(diào)理是能達到減肥的效果的，建議適當(dāng)增加蔬菜水果，減少肉類的攝入，提倡有氧運動，如慢跑，游泳等,增大出汗量，達到消耗脂肪的作用

您好，一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運動量，達到瘦身目的。建議你平時可以多點踩單車,多點做運動,多走走路,不要經(jīng)常坐。多吃點水果,蘋果,香蕉,都是可以控制下半身肥胖的。