18 歲體重接近 140 斤，想減肥但較懶。減肥需綜合考慮飲食、運動、作息、心理和代謝等因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 2. 運動：選擇適合自己的低強度運動，如散步、慢跑、瑜伽等，逐漸增加運動時間和強度。 3. 作息：保持規律的作息，充足的睡眠有助于調節內分泌，促進新陳代謝。 4. 心理：樹立正確的減肥心態，避免因短期內看不到效果而放棄。 5. 代謝：部分人可能存在代謝緩慢的情況，可通過適當補充維生素和礦物質來改善。 減肥是一個長期的過程，需要有耐心和毅力。在減肥過程中，如有身體不適，應及時就醫。

喝茶減肥最方便，最簡單的減肥方法長期堅持，自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用各種市售減肥茶，通常含有泄藥，減肥機理以泄為主，不可取。推薦茶飲：烏龍茶、普洱茶

健康指導：可以減肥的方法有很多，但是一般不建議嘗試藥物減肥的，拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞等，你可以選擇一個自己相對比較喜歡的舞種，堅持下去，長期跳動對于甩掉身上的脂肪作用是比較好的。可以嘗試的