高考體檢前想減肥但沒時間運動，可從控制飲食、規律作息、調整心態、選擇合適飲品、避免不良習慣等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、蛋糕，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行。每天盡量睡夠 7 - 8 小時。 3. 調整心態：避免因急于減肥而產生過大壓力，壓力過大會導致激素失衡，反而不利于減肥。 4. 選擇合適飲品：多喝白開水，少喝含糖飲料和碳酸飲料。 5. 避免不良習慣：如久坐不動、吃飯速度過快等。 總之，減肥需要綜合多種方法，且要循序漸進，不可急于求成。更重要的是，要保證身體健康，以良好的狀態迎接高考體檢。

您好！最有效的減肥方法就是控制飲食和運動。不推薦減肥藥，其往往有副作用，會影響身體健康。建議您一日三餐、定時定量，晚餐不要吃過多過飽；少食零食、甜食；吃飯細嚼慢咽，可延長用餐時間，這樣即使食量少也可達到飽腹感；用餐前可先吃些低能量的蔬菜類食物，借以充饑，然后再吃主食；饑餓時可以多吃蔬菜水果。每天至少運動半小時，可以選擇慢跑、游泳、騎自行車等等。

健康指導：你好！根據你的情況，建議改變飲食習慣和結構加適量運動來減肥。日常飲食要清淡，少吃或不吃油炸、辛辣、生冷等食物，多吃新鮮蔬菜水果和富含蛋白質的食物，多喝白開水，每天早晚堅持做運動30分鐘左右。

體檢對體重的要求不是很嚴格建議減肥不要要求太快，減肥太快對身體不好。