運動減肥存在一些常見誤區，如運動強度過大、運動時間不合理、忽視熱身和拉伸、單一運動方式、運動后過度飲食等。 1.運動強度過大：突然進行高強度運動，易造成身體損傷，如肌肉拉傷、關節磨損等，還可能因過度疲勞難以堅持。 2.運動時間不合理：時間過短達不到減肥效果，過長則可能導致身體疲勞和免疫力下降。 3.忽視熱身和拉伸：熱身能減少受傷風險，拉伸有助于放松肌肉、緩解酸痛，若忽視會影響運動效果和身體恢復。 4.單一運動方式：身體容易適應單一運動，減肥效果逐漸減弱，應多樣化選擇運動。 5.運動后過度飲食：認為運動了就可以多吃，導致攝入熱量超過消耗熱量，無法實現減肥。 總之，要避開這些運動減肥誤區，制定科學合理的運動計劃，并結合健康飲食，才能達到理想的減肥效果。

運動減肥運動誤區，運動減肥的關鍵在于掌握好運動量和運動方式，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于三次；短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，才能達到健康減肥的目的。運動減肥運動誤區，運動減肥，首先要避免劇烈運動，劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如舉杠鈴等，由于運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大比例的是糖和水分，會不由自主地加大進食量。運動減肥運動誤區，減肥最好的方法是進行運動，是一個長期的過程，節食和減肥藥物對身體的健康不利，應該避免。運動應該根據自己身體的實際情況來進行，適量開始，循序漸進，長期堅持，同時飲食生活規律有序，保持良好的心態，避免高熱量高脂肪食物的攝入，逐漸的改善減輕體重。晚餐前運動鍛煉是減少體重的最好方式。運動減肥運動誤區，因為減體重的目的是要減少脂肪而不是減少肌肉。運動鍛煉的時間對控制體重和脂肪有影響，在晚餐前2小時進行運動鍛煉比在其他時間運動鍛煉更能有效地減少脂肪。運動減肥運動誤區，主要還是在運動減肥之前要做好充分的熱身運動。這樣對于身體是有好處的。可以減輕身體所受到的創傷。還有在運動過程中盡量使用比較好的一些運動設備。這樣也可以比較好的保護自己的身體。