1.64 米、142 斤，能否通過飲食在一個半月減 10 - 15 斤
問題描述:我1.64米,體重142斤,感覺自己的身體負擔都很大了,我就是不喜歡運動,喜歡吃東西,可是我不想藥物減肥,我想問問專家們,我能通過健康飲食減肥嗎?給我些其他減肥瘦身的建議也好,因為我馬上就要結婚了,可是穿婚紗實在是太難看了,現在很后悔自己這么胖啊,這么貪吃啊,我想一個半月,通過調整飲食,可能減10到15斤嗎?謝謝醫生幫忙啊
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回答2
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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通過健康飲食減肥是可行的，但要達到一個半月減 10 - 15 斤的目標，還需綜合多種方法，包括合理飲食、規律作息、增加飲水量、控制進食速度、保持良好心態等。 1. 合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白的比例。 2. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體機能的恢復。 3. 增加飲水量：促進身體代謝，幫助排出廢物。 4. 控制進食速度：細嚼慢咽，有助于減少進食量，增強飽腹感。 5. 保持良好心態：避免因減肥壓力過大而產生焦慮情緒，影響減肥效果。 減肥需要堅定的決心和持續的努力，在這個過程中，要關注身體的變化，如有不適及時就醫。同時，不建議過度追求快速減肥，以免對身體造成損害。
2025-02-17 23:56
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回答1
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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你的這種情況是可以每天檢查進行體育鍛煉的好嗎另外就是可以進行節食的好嗎
2015-12-22 12:40
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