運動瘦身效果因人而異，常見的較好且不易反彈的運動有游泳、慢跑、跳繩、瑜伽、健身操等。 1.游泳：游泳是一種全身性的運動，能鍛煉到幾乎所有的肌肉群，消耗大量熱量。水的浮力減輕了關節的壓力，適合關節不好的人群。 2.慢跑：簡單易行，能提高心肺功能，增強代謝，持續慢跑有助于燃燒脂肪。 3.跳繩：可快速提升心率，短時間內消耗較多能量，還能鍛煉協調性和節奏感。 4.瑜伽：不僅能幫助塑造身材，還能調節身心，通過各種體式的伸展和扭轉，促進新陳代謝。 5.健身操：動作多樣，富有節奏感，能讓人在歡快的氛圍中達到瘦身目的。 選擇適合自己的運動并堅持下去，同時結合合理的飲食控制，才能更好地實現瘦身且不反彈的目標。但需注意，運動要循序漸進，避免受傷。

你好，運動瘦身需要的是你持之以恒，而不是立竿見影的。而且運動瘦身要注意運動量不可以一次過大，這樣很容易造成肌肉的拉傷。我建議你可以去健身房，讓健身教練為你制定合理的瘦身方案。

減肥的關鍵不外乎就是少吃多運動，千萬不要盲目的相信市面上那些減肥產品，以免產生不良后果只要下定決心就可以就可以成功。比如飲食上可以少吃多餐，可以喝些減肥茶，不要吃高熱的食品