21 歲全身肥胖可能由多種因素導致，如遺傳因素、飲食習慣、缺乏運動、內分泌失調、心理因素等。 1.遺傳因素：部分人的肥胖可能與遺傳有關，家族中有肥胖者，自身肥胖的概率會增加。 2.飲食習慣：長期高熱量、高脂肪、高糖的飲食，容易導致能量攝入過多，轉化為脂肪儲存。 3.缺乏運動：運動量過少，身體消耗的能量不足，多余能量轉化為脂肪堆積。 4.內分泌失調：如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病，可能影響代謝，導致肥胖。 5.心理因素：壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒可能通過影響激素分泌和飲食行為，引發肥胖。 6.睡眠不足：睡眠不足會影響激素平衡，導致食欲增加和代謝減緩。 要成功減肥，需要綜合考慮這些因素。建議先到醫院進行全面檢查，明確肥胖原因。改善生活方式，均衡飲食，增加運動量，保持良好的心態和充足的睡眠。必要時在醫生指導下采取藥物治療或其他治療方法。

你好，肥胖的出現，多是因過量飲食飲水高脂肪高熱量高蛋白類食物，吃的過飽而活動量不夠，運動量較差，致使了體內脂肪不能消耗掉，堆積于皮下從而引發了肥胖的出現。建議不要長期蝸居在家，要每天堅持進行長跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧運動，運動保持在半小時以上，飲食上嚴格控制高脂肪高熱量，高蛋白類食物的攝入，不要吃的過飽，有6-7分飽即可，慢慢會瘦下來的。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復

您好，想減肥的話，主要的方法有運動減肥和控制飲食的熱量，還要堅持，才會見到效果建議你多加運動，晚睡前可以做做仰臥起坐等，比如跑步跟打藍球，都是不錯的。再就是要有毅力和耐心，最好不要選擇藥物減肥。

你好，減肥需要控制飲食，運動瘦身，如仰臥起坐瘦腹部，跑步機騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習呼啦圈可以瘦腰，不要以口服藥物為主。減肥要有耐心和恒心，堅持就是成功，如運動減肥效果不明顯，估計就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，適當控制飯量，再堅持運動?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！