你好，可以每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方式。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到瘦身的目的。建議到正規三甲醫院就診。平時注意休息。多食蔬果，多參加體育鍛煉。祝你健康！

肥胖主要是身體內脂肪過剩引起來的，所以要在增加消耗的同時，限制脂肪的生成。1、需要多進行體育運動，比如跑步、仰臥起坐等，一定要做到出汗，并且天天堅持，這樣才會有效果。2、飲食控制，必要的時候可以用水果代替晚餐。

健康指導：你好:可以幫助減肥，首先你要養成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃富含維生素的蔬菜水果及富含膳食纖維的食物，平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來

你好，搖呼啦圈是可以瘦身的，但需要每天堅持，我朋友每天都在搖呢，已經堅持了2個月了，有瘦了15斤了，但是也需要平時飲食上的注意，還有哦，她有去做個針灸減肥，這樣平時吃的少了，運動多了，脂肪也降得快一些。