你好，肥胖多是由于不健康的飲食習(xí)慣和缺乏運動的原因注意飲食，少吃油膩的食物，多吃些水果和蔬菜。減肥最重要的是運動，要加強(qiáng)鍛煉，這樣才會有幫助的

您好，對于減肥來說，就是節(jié)食+運動的方式，并且缺一不可，那種坐著就瘦，躺著就瘦只存在于廣告中，現(xiàn)實中并不存在。建議您采用節(jié)食+運動的方式進(jìn)行減肥，節(jié)食并非是不吃飯，而是少吃飯，3餐不少，但是每頓飯都不要吃多，即使一頓飯吃多，也有可能出現(xiàn)能量的蓄積。運動建議您每周至少運動5天，每天至少1個小時的鍛煉，且已有氧運動為主，例如：慢跑，騎自行車，游泳等等。并且貴在堅持，3周5周的是看不出多少明顯的效果的，重點就在于堅持！

健康指導(dǎo)：減肥期間早飯一定要吃好，要高營養(yǎng)的東西，比如燕麥，高鈣牛奶，和全麥面包，最好再吃一個水果但不要空腹吃，否則對胃不好，中午飯一定吃八分飽（最好有肉），以不撐為宜，晚上就不能再吃淀粉類的主食了，比如面食和米飯，最好用水果或低脂酸奶當(dāng)晚飯。